Magnez jest jednym z najważniejszych kationów wewnątrzkomórkowych w organizmie. Jego brak może prowadzić m.in. do odczuwania zmęczenia, trudności z koncentracją oraz bolesnych skurczów mięśni. Do bogatych źródeł tego minerału należą: zielone warzywa, nasiona roślin strączkowych i produkty zbożowe pełnoziarniste. Magnez w organizmie człowieka Magnez jest drugim po potasie wewnątrzkomórkowym kationem biorącym udział w kluczowych procesach zachodzących w komórkach, takich jak synteza DNA....

Fosfor (P), podobnie jak wapń, jest składnikiem budulcowym. Około 85% fosforu znajduje się w kościach i zębach, a reszta występuje w tkankach miękkich i płynach ustrojowych. Fosfor jest składnikiem często spotykanym w żywności. Duże jego ilości można znaleźć w mięsie i wędlinach, serach podpuszczkowych dojrzewających – tzw. żółtych, serach topionych, produktach zbożowych oraz w różnych innych produktach spożywczych, do których dodawane są związki fosforu, zwłaszcza fosforany. Warzywa i owoce...

Codzienne ćwiczenia to jedna z cegiełek zdrowia. Zawsze wygospodarujemy 15 minut aby je wykonywać. Szukajmy na nie chwili a nie wymówek aby ich unikać. Proponuję tu...